tuńczyk w

[...] ale może jeszcze nie wystarczająco) jak dobrać BTW na redukcji w zależności od treningów, BF itp Jeżeli chodzi o mięso to wiem, że chude itp, ale np. z forum dowiedziałem się, że tuńczyk w małych ilościach jest ok lecz na dłuższą metę zawiera za dużo rtęci. Chodzi mi o tego typu detale Zmieniony przez - pawel.85 w dniu 2015-01-28 10:34:17

[...] ilości wody ? czy to będzie zdrowe i korzystne dla odchudzania ? dodam, że w piątki na specjalnym targu kupuję wielką ilość pstrągów świeżych + ryby wędzone (dorsz, tuńczyk, morszczuk). w piątek gotuję całe pstrągi (bez głowy), jak ostygną wybieram mięsko i pakuję do pojemnika i do lodówki (wcześniej ważę to mięso i wiem, ile mam tego [...]

[...] kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/363B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 70 g tuńczyk , 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/365B.JPG 5. 35 g kazeina UNS, 40 g orzechy brazylijskie ŚRODA- dzień treningowy TRENING - PLECY 1. Podciąganie [...]

[...] z królika w sosie śmietanowym, kromka pieczywa, sałatka ze świeżych warzyw (w tym jedno jajko) %-) Niestety zdjęcia brak ale było PRZEPYSZNE ! 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko - 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/374B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 20 g orzechy brazylijskie+ [...]

jadlospisu jako takiego nie mam. ogolnie ujmojac sklada sie mniej wiecej sniadanie 3 jajka chleb pomidor platki z mlekiem, drugie sniadanie to roznie tunczyk badz jakas inna ryba + warzywa badz kurczak z ryzem, obiad piers z kurczakiem ryz , kasza badz ziemniaki i jakies warzywa w miedzyczsie owoce po trningu banan i jogurt z kolacja to jest [...]

[...] Jem go w godzinach 13-15 (na stołówce) zwykle ziemniaki, kurczak i jakieś sałatki. Na śniadanie kanapka z ciemnego pieczywa + chuda szynka w godzinach 9-10, a kolacje tuńczyk, łosoś, jakiś delikatny ser w godzinach 18-20. Powiedzcie mi mniej więcej jakich efektów mogę się spodziewać i w jakim czasie. Ew. co zmienić przy żywieniu czy [...]

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

[...] jem do śniadania i kolacji i mleko do kawy, którą piję w pracy. Wartości będę podawał w formacie (B/W/T/kcal) + info o produktach Poniedziałek: Posiłek 1 (32/41/13/436) - tuńczyk, jako, chleb p. ziarnisty, oliwa z oliwek Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na UNS WPC Econo+banan+mleko Posiłek 3 (44/40/15/482) - Łosoś pieczony, makaron durum, [...]

Hejka więc w skrócie chodzę na siłownie stosując trening na siłę i stosuje dietę z powodu iż mam lat 20 , wzrost 185 cm wage teraz w granicy 66-68.5 , dietę stosuje dopiero 3 tygodnie , waga przed dietą z rana była 63.5 , ale teraz przybrałem na masie fajnie jak przez 3 tygodnie , ale to pewnie , że częściej jem, a więc o to ona [...]

Wyrzuć filet w panierce a daj inne mięsa ( udka z kurczaka , podroby , wieprzowinę ). Tłuszczu masz prawie 2 gram na kgmc więc to jest za dużo zmniejsz do 1-1,3gram powiedzmy ... Dodaj ryby ( nie tuńczyk z puszki ) a śledź , makrele , łosoś , morszczuk . Pozdrawiam

1 - MOJ BF to 18% niestety glownie na brzuchu ( załączam dwie fotki podglądowe) 2. Moglbys mi tutaj pomoc w doborze odpowiednich proporcji najlepiej wspomagajac to produktami? 3. Maslo Orzechowe nie jest zdrowym tluszczem i nasiona slonecznika to samo? 4. To wiem.. 5. Ok przerzuce się na sole, łososia i dorsza, aczkolwiek zylem w przekonaniu ze [...]

z puszki nie polecamy żadnych tuńczyk z puchy w sosie własnym ? wcale czy sporadycznie ok ? (np 1 x w tyg do omleta)

tuńczyk ujdzie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-03 23:52:08

dzisiaj zakwasy na nogach mam takie ze szok. robilam wytrzymalosciowke 5 cwiczen po 10 serii po 20 powtorzen. czas rozpoczac redukcje i utwardzanie miesni poki co 3 posilki za mna. mysle ze 2 jeszcze wsune 1.kleik ryzowy + 5 bialek jaj + bialko wolowe 2. 50g ryzu i 100 kury 3. 50 g ryzu i 100 kury kolejne 2 tluszczowe beda. pewniwe tunczyk z [...]

[...] 100 g, 20 g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, ketchup + warzywa 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białko jaj, 40 g żółtko---> 2 całe jaja + warzywa 4. OMLET TUŃCZYKOWY- 40 g białka jaj, 55 g płatki wsiane, 100 g cukinia, ogórek i papryka [...]

Amber - Nie wiem jak to się stało ALE... polędwiczki się jakoś szybciej skończyły, tuńczyk był pod ręką na szczęście i uratował sytuację. TanQ- Co Ci się w planie nie podoba? Adkens- Przecież jem go codziennie, dopiero zauważyłeś ?}:-(

Witam! Jakis czas temu zmobilizowalem sie i ulozylem ''diete''. Robilem to pierwszy raz i nie mam pojecia czy jest to zrobione prawidlowo. Moglby ktos rzucic na to okiem? Dodam ze to mialaby byc dieta redukcyjna, Waga: 83 kg Wzrost 175cm Trenuje 4 razy w tygodniu trening silowy oraz 4 razy trening areobowy przynajmniej po 40 min dziennie. 6 [...]

[...] jakiegoś banana lub suszone owoce. W dni nietreningowe po obiedzie jest tylko kolacja. 20-20:30 kolacja: warzywa na patelnie zamrozone :D, lub jakas rybka w pomidorach,, tuńczyk/sałatka z tuńczyka(ryż,tunczyk,jajko,kukurydza+majonez light) tak wygląda moja dieta nie wiem czy dobra :) nie liczę gram staram się nie przejadać i nie czuć się [...]

dałbym nie co więcej białka ( jeśli BF faktycznie 15 % ) wrzuć jakieś źródło omega - 3 tuńczyk w wodzie codziennie to tak średnio

[...] 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/410B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 73 g makaron, 35 g tuńczyk w sosie własnym , 35 g białka jaj + warzywa 5. 73 g makaron razowy, 15 g kazeina UNS ADKENS- Ja nie pamietam nawet kiedy ostatnio curry u mnie zagościło w kuchni. [...]